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Plan personal
Partimos de tu nivel, objetivo, disponibilidad, experiencia y material real.
Entrenador personal online · seguimiento real
CADA DÍA ES
CADA DÍA ES
UN PASO ADELANTE.
Entrenamiento personalizado con seguimiento real vía WhatsApp. Rutinas Spartan y opción totalmente personalizable, revisión semanal de tu progreso y ajustes mensuales o antes si son necesarios.
No recibes una rutina y ya está. Yo estoy detrás de tu entrenamiento, revisando cómo evolucionas y tomando decisiones cuando hace falta.
Revisión semanal
Seguimiento por WhatsApp
Ajustes cuando hacen falta
100 %
Rutina personalizable
1×/sem
Revisión de progreso
WhatsApp
Seguimiento directo
Cuando haga falta
Ajustes del entrenamiento
Cómo trabajo contigo
No te entrego una rutina y desaparezco.
Mi trabajo empieza cuando tú empiezas a entrenar. Entrenas, registras, Spartan analiza y yo reviso. Así puedo seguir tu evolución de forma continua y decidir contigo qué mantener y qué ajustar.
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Entrenas
La app te guía y tú registras cargas, repeticiones, esfuerzo y sensaciones.
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Spartan analiza
La lógica propia de Spartan interpreta lo que está ocurriendo durante el proceso.
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Yo superviso
Cada semana reviso tu progreso y te envío mi valoración directamente por WhatsApp.
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Seguimos avanzando
Si hace falta ajustar, ajustamos. Si el plan funciona, seguimos construyendo sobre él.
Así entrenas con Spartan
Tu entrenamiento, tu progreso y tus indicaciones en el móvil.
Spartan no solo te dice qué toca hacer. Registra tu entrenamiento, conserva tu evolución, te guía durante la sesión y facilita el seguimiento real. Aquí puedes ver parte de la experiencia que recibe cada cliente.
1 / 6 · Control de tu progreso
Seguimiento real
Cada semana reviso tu progreso.
Reviso cómo estás entrenando, tus cargas, repeticiones, rendimiento, esfuerzo, sensaciones y evolución. Después te envío personalmente la revisión vía WhatsApp para que sepas cómo vas y cuál es el siguiente paso.
Tu revisión llega a tu WhatsApp.
No tienes que interpretar gráficas ni preguntarte si vas bien. Recibes mi valoración de la semana: qué está funcionando, qué debemos vigilar y qué quiero que busques en los siguientes entrenamientos.
ST Revisión semanal Spartan
Buen avance esta semana. Has consolidado repeticiones en los movimientos principales y mantienes el esfuerzo dentro del objetivo. No necesitamos cambiar el plan ahora: seguimos progresando sobre la misma base.
Tu plan no es fijo.
Hacemos una revisión continua y los ajustes mensuales se aplican si son necesarios. Si antes aparece una molestia, un estancamiento, un cambio de material o cualquier necesidad real, no hay que esperar por calendario.
El objetivo no es cambiar por cambiar. El objetivo es que cada decisión tenga sentido para seguir avanzando.
La lógica que he creado para Spartan
Más información para tomar mejores decisiones.
Spartan no es una rutina estática. La lógica del sistema tiene en cuenta lo que vas registrando durante el entrenamiento y me ayuda a detectar patrones de evolución, esfuerzo, fatiga, molestias o estancamiento. La herramienta analiza el contexto; yo sigo teniendo la supervisión.
La lógica de Spartan analiza.
Yo superviso. Tú progresas.
Yo superviso. Tú progresas.
ProgresiónCargas, repeticiones y evolución entre exposiciones.
EsfuerzoContexto real de las series y objetivo de intensidad.
FatigaSeñales que pueden indicar que toca proteger o ajustar.
MolestiasInformación que no conviene ignorar al tomar decisiones.
EstancamientoPatrones que ayudan a decidir cuándo mantener o cambiar.
HistorialEl progreso se entiende mejor cuando vemos de dónde vienes.
100 % personalizable
La rutina se adapta a ti.
Tu programa tiene una estructura y una lógica, pero no es una plantilla cerrada. Podemos adaptarlo según tu objetivo, nivel, experiencia, disponibilidad y el gimnasio en el que entrenas.
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Ejercicios y máquinasElegimos opciones que tengan sentido para ti y para el material que tienes disponible.
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Volumen e intensidadLa cantidad y dureza del trabajo deben estar alineadas con tu nivel y tu capacidad de recuperación.
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ProgresiónNo todo el mundo progresa al mismo ritmo ni necesita el mismo camino para hacerlo.
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Sustituciones cuando hagan faltaSi una opción deja de ser adecuada, buscamos una alternativa con un motivo concreto.
Entrenamientos Spartan
El planteamiento adecuado para cada persona.
No eliges una rutina simplemente por su nombre. Valoro tu nivel, objetivo, experiencia, disponibilidad y material para orientarte hacia el planteamiento que mejor encaja contigo.
Programas estructurados para progresar en el gimnasio con una lógica clara de cargas, repeticiones y esfuerzo.
El entrenamiento se plantea según tu experiencia real: desde una base más sencilla hasta enfoques de mayor exigencia.
Si necesitas un planteamiento propio, adaptamos ejercicios, estructura, volumen, intensidad y material a tu situación.
El trabajo de fuerza puede adaptarse a las exigencias de fútbol, running, boxeo u otros deportes, respetando tu actividad principal.
Planes y precios
Elige cuánto quieres personalizar.
En ambos planes sigo tu progreso semanalmente por WhatsApp. Sin permanencia.
Entrenamiento Spartan
19,90 € / mes
Programa Spartan asignado según tu nivel y objetivo, con seguimiento personal durante el proceso.
- Rutina Spartan según nivel y objetivo.
- Revisión semanal de progreso vía WhatsApp.
- Seguimiento con la lógica de Spartan.
- Sin permanencia.
Entrenamiento Personalizado
29,90 € / mes
Un planteamiento construido y adaptado a tu objetivo, experiencia, disponibilidad, material y necesidades reales.
- Rutina totalmente personalizable.
- Revisión semanal de progreso vía WhatsApp.
- Ajustes cuando sean necesarios.
- Preparación física complementaria para fútbol, running, boxeo u otros deportes.
- Sin permanencia.
Entrenamiento + Dieta Spartan
39,90 € / mes
Entrenamiento y nutrición Spartan dentro de un mismo seguimiento. Este servicio todavía está en desarrollo.
- Entrenamiento Spartan.
- Dieta Spartan adaptada al objetivo.
- Seguimiento coordinado de entrenamiento y nutrición.
¿No sabes cuál encaja contigo? Escríbeme y te orientaré según tu objetivo y situación.
¿Quieres que esté detrás de tu progreso?
Cuéntame tu objetivo y vemos qué opción encaja contigo. El primer paso es sencillo: hablamos directamente por WhatsApp.
WhatsApp: +34 603 910 680